na czczo

Ćwicząc na czczo chcesz poprawić wynik w WL?

Pytanie tylko - kiedy najlepiej brać tego Redline'a. To znaczy, po posiłku, na czczo, bezpośrednio przed treningiem, po ostatnim posiłku przed siłką itd.

Zarzuce jak efka w strzalach sie skonczy. A co do iniekcji efki,to najlepiej z rana na czczo czy moze byc po sniadanku? Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-05 17:20:04

Obliczyłem w odpowiedni sposób, stąd też wynik 2800kcal będzie uzasadniony. Oczywiście wynik stanowi jedynie pewne oszacowanie, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować w odpowiedni sposób dietę ( zmniejszać lub zwiększać kalorię ), wobec tego należy wykonywać pomiary na czczo co 1-2 tyg. w celu zweryfikowania progresu.

też o tym myślałem ale bieżnie mam na siłowni, a bieganie na dworze owszem może być nawet myślałem o tym by biegać na czczo w dni nietreningowe z tym że nie mam za bardzo gdzie, mieszkam w centrum miasta, pełno smogu a jakiś park czy stadion są daleko i brak czasu...praca, studia, itp.

przylaczam sie do Was, tez biegam 3x w tygodniu na czczo, co byscie polecili aby miesni nie spalic? nie chcialbym brac zadnego bcaa, hmb czy gainera, wolalbym cos naturalnego, chudy twarog sie nada?

na j/nj pierwszy posiłek jest dosyc pozno, wiec toksyczne orale odpadaja, bo na czczo musialbys brac.

[...] wymioty zbiera i musze coś przegryźć bo inaczej słabo się czuje, lecz myslę że to kwestia czasu i walki z organizmem. hehe. no ja diete pod to sobie opracowałem też 2 pierwsze posiłki, potreningowy i popotreningowy to mixy dość kaloryczne. I potem miesa jaja itd. DJ mam rozumieć że od rana do południa głodujesz ? Trening też na czczo ?

[...] dziękuję C za radę. Wiesz co, wybiorę ostrowit, bo zależy mi na tym, żeby nie było kreatyny w pre. Podsumowując: DT: 5g mono rano, 15-20g ostrowit pumpu przed treningiem, 6 tabsów hyperfusion po treningu DNT: 5 g mono rano, może dorzucę jeszcze 6 tabsów hyperfusion w godzinach treningowych? co myślisz? albo zamiast mono na czczo hyperfusion?

Ja 10 iu omnitrope bralem w taki sposob: 2,5 na czczo rano 5 po treningu 2,5 na noc. Czolem ze na mnie tak dziala. Future mialbys jakas inna koncepcje odnosnie tego? I widze ze piszesz 3/1 A czy opcja 2on/1off/2on/2off np z wieksza dawka dawala by rade? Bo mozna by sobie pod to trening logicznie ulozyc Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu [...]

okej od dzis lece 4j.u w srodku nocy i 4j.u po treningu.tylko nie wiem czy raczej t3 25mcg podzielone na jeden raz na czczo czy na dwa razy np, pol rano pol po treningu przed aero?

Kreatyne sie spozywa na czczo 30 minut przed posiłkiem ! Nie mozesz jej lączyć z jedzeniem, tym bardziej z białkiem :/ poczytaj Pablofrs jeszcze trochę... Czemu w diecie zamiast mięsa stosujesz OSTROWIE? Białko pochodzenia zwierzęcego: drób/wołowina/wieprzowina/ryby/tuńczyk itp itd ja rozumiem uzupełniasz białko ale skup się raczej na naturalnych [...]

rana na czczo to sie cwiczy - ale aerobowo. trening silowy najlepiej okolo srodka dnia, dobrze jak jestes juz wlasnie po 2 posilkach. co do mleka po treningu to kiepski pomysl - zobacz post (z tych pogrubionych u gory) "Odpowiedz na...." punkt 5.

Si, nie biegam na czczo ;) Co do fazy ładowania to powinienem mieć nadwyżkę kaloryczną czy zerowy bilans?

[...] sa weglowodany, potem bialko! TO TEZ KOLEJNY MIT, ALE NIE PORA ANI MIEJSCE TERO TERAZ TUTAJ ROZTRZASAC (CHODZI MI O WW) I czy te kilka gramow wezmie sie rano na czczo, czy na noc, to nie ma totalnie zadnego znacznia! DLA BILANSU DZIENNEGO KREATYNY NIE, ALE DO POLEPSZENIA NP TRENINGOW TAK, WIEC JESLI KTOS MOZE BRAC KREATYNE JAK [...]

Witam na tej diecie czyli 2500kcal 216g białka,250g węgli,80g tłuszczu waga zeszła z 88 na 85 teraz od tygodnia jest zastój trenuję 3razy w tygodniu siłowo i jak na razie zero aerobów. W domu mam rowerek stacjonarny może kręcić raz w tygodniu na czczo 30minut czy odjąć trochę węgli? Jak sądzicie? Z góry bardzo dziękuje za odpowiedzi.

Wow, az tyle tej kreatyny? Przeciez wszedzie w wiekszosci tematow radzicie, zeby brac w nietreningowe tylko 5 g na czczo a w treningowe 2x5g...Teraz to juz sam nie wiem...

Biegales na czczo, spaliles tluszc i miesnie. Teraz musisz budowac miesnie, na poczatek silownia 3x w tygodniu bedzie najlepszym wyjsciem. Po treningu silowym okolo 30 minut aerobow np na orbiterku. Przed i po treningu jedz duzo bialka i troche weglowodanow. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-21 23:49:15

tomek pomyśl jaki jest sens wrzucić 10 mg mety na koniec cyklu Teoria jest taka, że meta która ma niski czas półtrwania(około 6h), brana na czczo wywiera na organizm efekt anaboliczny hamując spadki. Meta mocno aromatyzuje, ale brany równoczesnie clom ukrywa przed organizmem estrogeny. Wieczorem - po 16 godzinach gdy idziemy spać mety już prawie [...]

hmm po wstaniu musisz cos zjesc, mozesz pojsc biegac na czczo, minimum co to BCAA, a lepiej posilek albo gainer chociaz czy anabolic window, i nie wiem czemu co pol godziny rozbijasz te suplementy, wal wszystkie odrazu, widze przed clout, dobry wybor, mozesz nawet 3 porcje dziennie walic jak masz kase, czyli wieczorem tez (w tym momencie [...]